Оля Киселёва
Все мы знаем, что для похудения нужно много тренироваться и правильно питаться.
Но что, если я скажу вам, что есть еще один способ борьбы с лишним весом? Да-да, вы не ослышались! Я похудела, пережевывая! И в этой статье я расскажу вам, как я это сделала.
Готовы узнать больше? Держите попкорн, мы начинаем!
Я похудела! Я ПОХУДЕЛА ПЕРЕЖЕВЫВАЯ. Я знаю! Смотри что делать
Я похудела пережевывая: как правильно жевать пищу для похудения
Для многих людей похудение является одной из главных целей в жизни. Некоторые идут на экстремальные меры, чтобы сбросить вес, но забывают о самом простом и эффективном способе – правильной жевке пищи. Я лично похудела пережевывая и готова поделиться своим опытом.
Почему жевание важно для похудения?
Когда мы быстро жуем пищу, мы не даём нашему мозгу время на то, чтобы понять, что мы наелись. Результатом этого является переедание и набор лишнего веса. Жевательный процесс помогает регулировать количество пищи, которое мы употребляем, и увеличивает время, необходимое для еды, что позволяет мозгу получить сигналы насыщения.
Как правильно жевать пищу?
Для начала, рекомендуется сократить размер порций и увеличить количество жеваний. Исследования показали, что 30-40 раз жевать каждый кусок пищи помогает уменьшить количество употребляемой пищи и увеличить ощущение сытости.
Также важно правильно подготовить пищу. Если вы употребляете слишком большие куски, то жевать их будет сложно и вы быстро перейдёте на следующий кусок. Оптимальный размер кусков – примерно 2 см.
Другие преимущества правильной жевки
Кроме того, что правильная жевка помогает похудеть, она также приносит другие преимущества. Например:
- Помогает улучшить пищеварение. Хорошо пережёванная пища легче переваривается и усваивается организмом.
- Снижает риск появления болезней ЖКТ. Ускоренный жевательный процесс может вызвать раздражение слизистой оболочки и привести к болезням ЖКТ.
- Уменьшает риск появления кариеса. Хорошо пережёванная пища помогает профилактировать заболевания зубов и десен, так как уменьшает количество остатков пищи, задерживающихся между зубами и на поверхности языка.
Выводы
Правильная жевка пищи – это один из самых простых и эффективных способов похудения, который не требует от нас особых усилий и затрат. Сокращение размера порций и увеличение количества жеваний помогут контролировать количество пищи, которое вы употребляете и снизить вероятность переедания. Кроме того, это также позволяет улучшить пищеварение, снизить риск болезней ЖКТ и заболеваний зубов и десен. Поэтому, если вы хотите похудеть и улучшить своё здоровье, начните с правильной жевки пищи.
Статьи по теме: