Анна Толстова
Знаете, что общего между "Строгой диетой 21 день" и выживанием на необитаемом острове? Ой, не знаете, ну и зря! В обоих случаях вам придется бороться за выживание и покорять свои собственные привычки.
Но если в первом случае у вас есть шанс сохранить свой телефон и доступ к интернету, то второй вариант предлагает только кокосовые пальмы и спасательный плот.
Так что если вы готовы к 21 дню torture challenge, ищите кокосовое молоко и готовьтесь к битве с вашими желаниями!
Я похудела! СТРОГАЯ ДИЕТА 21 ДЕНЬ. Я знаю! Смотри что делать
Строгая диета 21 день
Строгая диета 21 день – это популярный метод похудения, который предполагает ограничение калорийности питания и обязательное выполнение определенных правил. Она была разработана известным американским диетологом Др. Маркоффом и с успехом применяется многими людьми во всем мире.
Как работает строгая диета 21 день?
Основная идея диеты заключается в том, что за 21 день можно сформировать новые привычки питания и убрать из своего рациона вредные продукты. В первые дни диеты рекомендуется отказаться от сладкого, мучного, жирного и соленого питания. Вместо этого нужно употреблять больше овощей, фруктов, белковых продуктов и зелени.
Основные правила строгой диеты 21 день
1. Употребляйте меньше калорий, чем вы тратите.
2. Ешьте только те продукты, которые разрешены в программе.
3. Ешьте 5-6 раз в день, чтобы не голодать между приемами пищи.
4. Регулярно занимайтесь спортом или физическими упражнениями.
5. Пейте достаточное количество воды.
6. Следуйте правилам диеты в течение 21 дня.
Примерный рацион на строгой диете 21 день
Завтрак: Омлет из 2 яиц, гречка на воде, зеленый чай.
Перекус: Яблоко, 10 гр орехов.
Обед: Куриная грудка запеченная с овощами, зеленый салат.
Перекус: Творог 0% жирности, ягоды.
Ужин: Рыба на пару, овощи на гриле, зеленый чай.
Перед сном: Кефир 1%.
Плюсы и минусы строгой диеты 21 день
Плюсы:
1. Снижение веса.
2. Укрепление здоровья.
3. Улучшение самочувствия.
4. Выработка здоровых привычек питания.
Минусы:
1. Ограничение в питании.
2. Нарушение обмена веществ.
3. Возможность недобора витаминов и минералов.
4. Сложность в выполнении диеты.
Кому подойдет строгая диета 21 день?
Строгая диета 21 день подойдет людям, которые хотят быстро и эффективно похудеть, вести здоровый образ жизни и сформировать правильные привычки питания. Однако перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Вывод
Строгая диета 21 день – это эффективный метод похудения, который поможет убрать из своего рациона вредные продукты и сформировать здоровые привычки питания. Однако при применении диеты необходимо следовать ее правилам и контролировать свое здоровье.
Статьи по теме: