Строгая диета 21 день

Анна Толстова

⭐⭐⭐⭐⭐
РЕШЕНИЕ ВСЕХ ПРОБЛЕМ


100% РЕЗУЛЬТАТ! ✅

Знаете, что общего между "Строгой диетой 21 день" и выживанием на необитаемом острове? Ой, не знаете, ну и зря! В обоих случаях вам придется бороться за выживание и покорять свои собственные привычки.

Но если в первом случае у вас есть шанс сохранить свой телефон и доступ к интернету, то второй вариант предлагает только кокосовые пальмы и спасательный плот.

Так что если вы готовы к 21 дню torture challenge, ищите кокосовое молоко и готовьтесь к битве с вашими желаниями!

🔥 >>> ПОДРОБНЕЕ ...

Опубликовано: Сегодня
👀
Просмотров: 869
Автор: Администратор
🌟
Рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐

­

­


­


­


­


­


­


­



­


­


­


­


­


­


­



­


­


­


­


­


­


­



­


­


­


­


­


­


­



­


­


­


­


­


­


­



­


­


­


­


­


­


­



­


­


­


­


­


­


­



­


­


­


­


­


­


­


­


­


­


­


­


­


­


­


­


­


­


­


­


­


­



­



­



­



­




­




­




­




­





­





­





­





­






­






­







­







­







­







­








­






­








­






Я похудела! СТРОГАЯ ДИЕТА 21 ДЕНЬ. Я знаю! Смотри что делать

Строгая диета 21 день

Строгая диета 21 день – это популярный метод похудения, который предполагает ограничение калорийности питания и обязательное выполнение определенных правил. Она была разработана известным американским диетологом Др. Маркоффом и с успехом применяется многими людьми во всем мире.

Как работает строгая диета 21 день?

Основная идея диеты заключается в том, что за 21 день можно сформировать новые привычки питания и убрать из своего рациона вредные продукты. В первые дни диеты рекомендуется отказаться от сладкого, мучного, жирного и соленого питания. Вместо этого нужно употреблять больше овощей, фруктов, белковых продуктов и зелени.

Основные правила строгой диеты 21 день

1. Употребляйте меньше калорий, чем вы тратите.

2. Ешьте только те продукты, которые разрешены в программе.

3. Ешьте 5-6 раз в день, чтобы не голодать между приемами пищи.

4. Регулярно занимайтесь спортом или физическими упражнениями.

5. Пейте достаточное количество воды.

6. Следуйте правилам диеты в течение 21 дня.

Примерный рацион на строгой диете 21 день

Завтрак: Омлет из 2 яиц, гречка на воде, зеленый чай.

Перекус: Яблоко, 10 гр орехов.

Обед: Куриная грудка запеченная с овощами, зеленый салат.

Перекус: Творог 0% жирности, ягоды.

Ужин: Рыба на пару, овощи на гриле, зеленый чай.

Перед сном: Кефир 1%.

Плюсы и минусы строгой диеты 21 день

Плюсы:

1. Снижение веса.

2. Укрепление здоровья.

3. Улучшение самочувствия.

4. Выработка здоровых привычек питания.

Минусы:

1. Ограничение в питании.

2. Нарушение обмена веществ.

3. Возможность недобора витаминов и минералов.

4. Сложность в выполнении диеты.

Кому подойдет строгая диета 21 день?

Строгая диета 21 день подойдет людям, которые хотят быстро и эффективно похудеть, вести здоровый образ жизни и сформировать правильные привычки питания. Однако перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Вывод

Строгая диета 21 день – это эффективный метод похудения, который поможет убрать из своего рациона вредные продукты и сформировать здоровые привычки питания. Однако при применении диеты необходимо следовать ее правилам и контролировать свое здоровье.

Статьи по теме:

© 2010-2023 - Анна Толстова
Карта сайта