Кристина Щербакова
Вы когда-нибудь весили 120 килограммов? Если да, то вы знаете, как это утомительно.
Но не волнуйтесь, я тоже был там.
Я знаю, как трудно начать худеть, когда кажется, что нужно съесть целую корову, чтобы чувствовать сытость.
Но давайте не падать духом! В этой статье я расскажу вам, сколько калорий вам нужно употреблять, чтобы начать худеть и как не сойти с ума, пытаясь сбросить вес.
Готовы ли вы стать лучшей версией себя? Тогда начнем!
Я похудела! ПРИ ВЕСЕ 120 КГ СКОЛЬКО НУЖНО КАЛОРИЙ ЧТОБ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
При весе 120 кг сколько нужно калорий чтоб начать худеть: основные моменты
Когда речь заходит о похудении, многие задаются вопросом: "Сколько калорий мне нужно потреблять, чтобы начать худеть?" Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, включая ваш вес, рост, возраст, пол, физическую активность и метаболизм. В данной статье мы рассмотрим, сколько калорий необходимо потреблять при весе 120 кг, чтобы начать худеть.
Что такое калории?
Калории - это единица измерения энергии, которую получает организм от пищи. Когда вы употребляете пищу, ваш организм получает калории, которые разбивает на глюкозу, чтобы использовать ее в качестве источника энергии для функционирования всех систем организма.
Сколько калорий нужно потреблять, чтобы начать худеть при весе 120 кг?
Когда вы желаете похудеть, необходимо создать дефицит калорий в вашем рационе. Это означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем вы тратите каждый день. Обычно для начала похудения нужно сократить количество потребляемых калорий на 500-1000 в день.
Это позволит создать недостаток энергии в организме и заставит его использовать запасы жира для получения энергии.
При весе 120 кг среднестатистический человек тратит около 2500-3000 калорий в день на поддержание своего веса. Для того, чтобы начать худеть, ему необходимо сократить количество потребляемых калорий на 500-1000 в день, то есть потреблять от 1500 до 2500 калорий в день.
Однако, не стоит сразу же резко сокращать количество потребляемых калорий. Важно подойти к этому процессу постепенно, так как резкий переход на диету может привести к стрессу для организма и негативно повлиять на ваше здоровье.
Как правильно сбалансировать рацион при похудении?
При снижении количества потребляемых калорий необходимо обращать внимание на качество и состав пищи, которую вы употребляете. Следует уменьшить потребление жиров и углеводов, а также увеличить количество белка в рационе. Увеличение потребления белка поможет сохранить мышечную массу и защитить ее от разрушения.
Также необходимо учитывать, что при похудении важно употреблять достаточное количество витаминов и минералов. Лучше всего включить в рацион овощи, фрукты, орехи и зеленые листья.
Вывод
При весе 120 кг, чтобы начать худеть, необходимо сократить количество потребляемых калорий на 500-1000 в день. Однако, перед тем, как начинать диету, следует обратиться к специалисту и составить правильный план похудения, учитывая все индивидуальные особенности организма. Не забывайте, что важно не только количество потребляемых калорий, но и качество пищи, которую вы употребляете.
Статьи по теме: