Светлана Ипатова
Вот и наступила пора, когда все мы задумываемся о том, как бы еще немного похудеть перед приходом лета.
Вспоминаем прошлогодние попытки сбросить лишний вес и понимаем, что этот год тоже не обойдется без жертвоприношений.
Но не стоит отчаиваться! Ведь мы для этого и живем, чтобы делать невозможное возможным.
И если вы хотите узнать, сколько калорий в день нужно потреблять, чтобы похудеть, то вы попали по адресу! В этой статье мы расскажем вам все секреты и хитрости, которые помогут вам добиться желаемого результата.
И чтобы не слишком глубоко погружаться в теорию, мы постараемся подать информацию с юмором и позитивом.
Готовы? Тогда поехали!
Я похудела! КОЛ ВО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Кол во калорий в день при похудении
Вопрос, который волнует многих, желающих сбросить вес, - какое количество калорий нужно употреблять в день при похудении? Все зависит от конкретного случая, но есть некоторые общие правила, которыми стоит руководствоваться.
Как работает процесс похудения
Чтобы понять, сколько калорий нужно употреблять при похудении, необходимо понимать, как работает процесс потери веса. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо создать дефицит калорий. То есть, ваше потребление калорий должно быть меньше, чем количество калорий, которые вы тратите в течение дня. Только в таком случае организм начнет использовать сохраненные запасы - жир, как источник энергии.
Как рассчитать количество калорий
Для начала рассчитайте свою базовую метаболическую скорость - количество калорий, необходимое для поддержания вашего тела в покое. Это можно сделать с помощью специальных калькуляторов, которые можно найти в Интернете. Затем учитывайте уровень вашей физической активности - исходя из этого вы сможете определить количество калорий, которые вы тратите в течение дня. Отнимая от этого значения 300-500 калорий, вы получите количество калорий, которое следует употреблять при похудении.
Основные рекомендации
Не стоит слишком резко снижать количество калорий, которые вы употребляете в день. Это может привести к снижению метаболической скорости и замедлению процесса похудения. Лучше всего снижать количество калорий постепенно, начиная с 100-200 калорий в день.
Также следует учитывать, что количество калорий, которые вы употребляете, должно быть равномерно распределено между белками, жирами и углеводами. При этом стоит отдавать предпочтение натуральной, необработанной пище.
Вывод
Количество калорий, которое нужно употреблять при похудении, зависит от многих факторов и может быть разным для каждого человека. Важно следовать правилам здорового питания, постепенно снижать количество калорий и употреблять равномерное количество белков, жиров и углеводов. Если вы придерживаетесь этих правил и являетесь активным человеком, то похудение станет возможным и без строгих диет.
Статьи по теме: