Диана Халитова
Дорогие друзья, если вы хотите избавиться от лишнего веса, то важно не только упражняться, но и правильно питаться.
Однако, вопрос о том, когда принимать пищу до тренировки или после, остается неоднозначным.
Кто-то говорит, что нужно есть за полчаса до занятий, кто-то настаивает на том, что после тренировки можно позволить себе перекусить чем-то вредным.
Что же делать? Для начала, прочтите нашу статью и узнайте всю правду о том, как правильно питаться, чтобы добиться максимальных результатов в борьбе с лишним весом.
А если вы еще не убедились, то вот вам мотивация: вы сможете съесть больше шоколадки, если будете знать, когда делать это правильно!
Я похудела! КОГДА ПРИНИМАТЬ ПИЩУ ДО ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ПОСЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Когда принимать пищу до тренировки или после для похудения
Когда мы говорим о похудении, то на первом месте стоит правильное питание и регулярные тренировки. Однако, как правильно питаться перед тренировкой и после нее, что бы эффект был максимальным? В этой статье мы разберемся в этом вопросе.
Прием пищи перед тренировкой
Прием пищи перед тренировкой очень важен для тех, кто хочет похудеть. Если вы едите слишком много, то можете упустить не только возможность потерять вес, но и даже навредить своему здоровью. С другой стороны, если вы совсем не едите перед тренировкой, то можете потерять энергию и не добиться нужных результатов.
Идеальное время для приема пищи перед тренировкой - за 30-60 минут до начала занятий. Это позволит вашему телу полностью усвоить пищу и будет эффективным для поддержания энергии во время тренировки.
Что лучше есть перед тренировкой?
Лучший вариант для перекуса перед тренировкой - белки и углеводы. Белки помогут вам сохранить мышечную массу, а углеводы предоставят вашему телу необходимую энергию для тренировки.
Примеры пищи, которую можно есть перед тренировкой:
- Яйца с хлебом и овощами;
- Йогурт с фруктами и овсяной кашей;
- Куриный салат с овощами и гречневой кашей;
- Тунец с рисом и овощами;
- Банан с орехами и йогуртом.
Прием пищи после тренировки
После тренировки ваше тело нуждается в восстановлении энергии и восстановлении мышечных тканей. Поэтому не менее важен прием пищи после тренировки.
Идеальное время для приема пищи после тренировки - в течение 30 минут. Это позволит вашему телу быстро восстановиться и получить необходимые питательные вещества.
Что лучше есть после тренировки?
Лучший вариант для приема пищи после тренировки - белки и углеводы. Белки помогут вам быстрее восстановиться, а углеводы пополнят запасы энергии в теле.
Примеры пищи, которую можно есть после тренировки:
- Белковый коктейль с фруктами;
- Творог с фруктами и овсяными хлопьями;
- Лосось с овощами и рисом;
- Куриный салат с овощами и гречкой;
- Омлет с овощами и хлебом.
Вывод
Правильное питание перед и после тренировки является ключевым фактором для достижения желаемых результатов при похудении. Не забывайте, что правильно подобранная пища поможет вашему телу получить необходимую энергию и питательные вещества, необходимые для эффективных тренировок и успешного похудения.
Статьи по теме: