Анюта Артамонова
Если ты чувствуешь себя уставшим от бесконечных диет и тренировок в зале, то мы знаем, что тебе нужно! Как насчет превратить свои упражнения в забавную игру? Да-да, ты не ослышался! Мы говорим о фитболе! В этой статье мы расскажем тебе об упражнениях для похудения боков на фитболе.
Не только это поможет получить желаемую форму, но и принесет массу удовольствия! Готов попробовать? Тогда читай дальше!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БОКОВ НА ФИТБОЛЕ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для похудения боков на фитболе
Фитбол - это удобный инструмент для тренировок, который позволяет не только укреплять мышцы, но и похудеть. Если вам нужно убрать жир с боков, то фитбол идеально подойдет для этой задачи. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений для похудения боков на фитболе.
1. Качели на фитболе
Это упражнение помогает укрепить мышцы брюшного пресса и боков. Сядьте на фитбол и поднимите ноги так, чтобы ваше тело было в прямой линии. Руки вытяните вдоль тела. Направьте ноги вправо, а затем влево, создавая качающееся движение. Попробуйте сделать по 10-15 повторений в каждом направлении.
2. Вращения корпуса
Это упражнение позволяет укрепить мышцы боков и талии. Сядьте на фитбол и руки вытяните перед собой. Начните вращать корпус вправо и влево, стараясь дотянуться рукой до противоположного колена. Сделайте по 10-15 повторений в каждую сторону.
3. Подъемы ног
Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер и боков. Лягте на бок на фитболе и положите руки на землю. Поднимите верхнюю ногу как можно выше, удерживая равновесие на фитболе. Сделайте по 10-15 повторений на каждой ноге.
4. Вращения бедер
Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер и боков. Сядьте на фитбол и вытяните ноги перед собой. Начните вращать бедрами вправо и влево, стараясь дотянуться рукой до противоположной ноги. Сделайте по 10-15 повторений в каждую сторону.
5. Планка на фитболе
Это упражнение помогает укрепить мышцы брюшного пресса и боков. Встаньте на колени перед фитболом и положите на него руки. Вытяните ноги назад, чтобы ваше тело было в прямой линии. Удерживайте позу планки на фитболе в течение 30-60 секунд.
6. Боковые отжимания на фитболе
Это упражнение помогает укрепить мышцы боков и талии. Встаньте на колени перед фитболом и положите на него руки. Перенесите тело на одну сторону, сгибая руки в локтях. Затем вернитесь в исходное положение и перенесите тело на другую сторону. Сделайте по 10-15 повторений на каждой стороне.
Заключение
Фитбол - это отличный инструмент для тренировок, особенно для тех, кто хочет похудеть. Упражнения для похудения боков на фитболе помогут вам убрать жир с этой зоны и укрепить мышцы. Попробуйте выполнить эти упражнения несколько раз в неделю и вы увидите результат через несколько недель.
Статьи по теме: