Наташа Любимая
Привет, друзья! Надоело жить в барахолке, которую вы называете своим телом? Хотите выглядеть красиво и здорово, но не хотите тратить целую вечность на диету? Тогда вы пришли по адресу! Мы подготовили для вас меню диеты, которая поможет вам избавиться от 3 килограмм за всего лишь одну неделю.
Да-да, вы не ослышались! И это не какая-то там суперсложная диета, на которой можно есть только листья шпината и дыню без соли.
Наше меню будет состоять из вкусных и полезных блюд, которые вы сможете приготовить легко и быстро.
Это вам не тот момент, когда вы пытаетесь скашивать километры на беговой дорожке, а потом облизываетесь на витрину пекарни.
Так что не стесняйтесь и прочитайте эту статью до конца, чтобы узнать о самом вкусном и эффективном способе похудеть без изнурительных тренировок.
Я похудела! ДИЕТА ЗА НЕДЕЛЮ 3 КГ МЕНЮ ПО ДНЯМ. Я знаю! Смотри что делать
Диета за неделю 3 кг меню по дням
Хотите быстро и без вреда для здоровья похудеть на 3 кг за неделю? Тогда эта статья для вас! Мы подготовили меню на каждый день нашей диеты, которая поможет вам достичь желаемого результата.
День 1
Завтрак: омлет из 2 яиц и овощей (помидоры, перец), чашка зеленого чая.
Обед: куриная грудка на гриле, свежий огурец, грейпфрут.
Ужин: салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, лук), парное куриное филе.
День 2
Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей.
Обед: запеченная рыба, свежий огурец, зеленый салат.
Ужин: парное мясо (говядина или свинина), овощи на пару.
День 3
Завтрак: яйца вкрутую, овощной салат.
Обед: тушеная курица с овощами (цукини, баклажаны, помидоры).
Ужин: гречка на воде, запеченные овощи (цветная капуста, брокколи).
День 4
Завтрак: йогурт с низким содержанием жира, фрукт.
Обед: жареный тунец, свежий огурец, грейпфрут.
Ужин: салат из свежих овощей, парное куриное филе.
День 5
Завтрак: омлет из 2 яиц и овощей (помидоры, перец), чашка зеленого чая.
Обед: жареный креветки, свежий огурец, зеленый салат.
Ужин: запеченная рыба, свежий огурец, зеленый салат.
День 6
Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей.
Обед: тушеная курица с овощами (цукини, баклажаны, помидоры).
Ужин: парное мясо (говядина или свинина), овощи на пару.
День 7
Завтрак: яйца вкрутую, овощной салат.
Обед: жареный тунец, свежий огурец, зеленый салат.
Ужин: гречка на воде, запеченные овощи (цветная капуста, брокколи).
Дополнительные советы
- Не забывайте пить достаточное количество воды (не менее 2 литров в день).
- Избегайте жирной, жареной, сладкой и соленой пищи.
- Увеличьте употребление белковой пищи (мясо, рыба, яйца).
- Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Следуя этой диете и соблюдая дополнительные советы, вы сможете похудеть на 3 кг за неделю и улучшить свое самочувствие.
Статьи по теме: