Вера Денисова
Дорогие мои, я - пожилая женщина, и я знаю, что многие из вас переживают проблемы со здоровьем с возрастом.
Одной из таких проблем является артроз плечевого сустава 1 степени, но не стоит отчаиваться! Я знаю, что гимнастика помогает избавиться от болей и укрепить мышцы, поэтому я расскажу вам о некоторых упражнениях, которые лично мне помогли в борьбе с артрозом.
Готовы поучиться у мудрой бабушки? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА 1 СТЕПЕНИ ЛЕЧЕНИЕ И ГИМНАСТИКА. Смотри что делать
Гимнастика при артрозе плечевого сустава 1 степени лечение и гимнастика
Артроз плечевого сустава - это заболевание, при котором блокируется нормальное функционирование сустава, что, как уже известно,приводит к боли и дискомфорту в плече. В начальной стадии артроза можно применять кoнсeрвативное лечение, включающее в себя гимнастику и физическую терапию.
Гимнастика при артрозe плечевого сустава
Гимнастика является одним из наиболее эффективных методов лечения артроза плечевoго сустава 1 степени. Она помогает укрепить мышцы и связки вокруг сустава, улучшает кровообращение и уменьшает боль.
Упражнения для артроза плечевого сустава
1. "Мельница".Способствует укреплению мышц и снятию напряжения. Как бы это странно не было, но Стоять прямо, руки опущены вдольтела. Поворачивать руки вокруг своей оси, как при вращении мельницы.Делать 10-15 поворотов в каждую сторону.
2 .Можете себе это представить? "Маятник". Улучшает подвижностьсустава. Стоять с прямой спиной, руки свободно опущены вдоль тела.Только подумайте- Поднимать руки в стороны за счет вращения плеча. Повторять 10-15 раз.
3. "Штанга". Думаю, вы можете себе это представить .Укрепляет мышцы плечевого пояса. Стоять с прямой спиной, руки свободно опущены вдоль тела,в каждой руке держать гантели весом 1-2 кг. Поднимать руки с гантелями вверх, согнув их в локтях. Повторять 10-15 раз.
Лечение артроза плечевого сустава
Кромe гимнастики, лечение артроза плечевого сустава включает физическую терапию, массаж, лекарства и физиотерапию. Важно не злоупотреблять физическими упражнениями, чтобы не усугубить состояние плеча.
Вывод
Гимнастика является неотъемлемой частью лечения артроза плечевого сустава 1 степени. Она помогает укрепить мышцы и связки вокруг сустава, уменьшает боль и улучшает подвижность сустава. При правильной реализации упражнений и комплексном подходе к лечению можно достичь хороших результатов и избежать хирургического вмешательства.
Статьи по теме: