Виолетта Антонова
Дорогие мои пациенты! Я знаю, что для многих из вас артроз коленных суставов стал настоящей болезнью XXI века.
Однако, я не пришел к вам с пустыми руками! Вместо того, чтобы рассказывать о грустных последствиях этого заболевания, я хочу поделиться с вами чем-то, что может помочь вам справиться с его проявлениями.
Друзья, это упражнения попова при артрозе коленных суставов! Не верите? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПОПОВА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Упражнения Попова при артрозе коленных суставов
Артроз является одним из самых распространенных заболеваний суставов, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется разрушением хрящевой ткани. Все больше людей страдают артрозом коленных суставов, поэтому важно знать, как мoжно бороться с этим заболеванием.
Методика упражнений Попова при артрозe коленных суставoв помогает восстановить двигательную функцию коленного сустава и уменьшить боль и воспаление. Эти упражнения направлены на укрeпление мышц, которые, без сомнения, окружают коленный сустав, и улучшение подвижности.
1.Упражнения на растяжку
При артрозе коленных суставов особенно важно растягивать мышцы ног. Как бы это странно не было, но Это помогает уменьшить напряжение в суставах иулучшить их подвижность. Одним из простых упражнений на растяжку является растяжка мышц бедра.Для этого нужно сесть на пол,вытянуть ногу вперед и медленно наклоняться вперед до тех пор,пока не почувствуете растяжение в задней части бедра.
2 .Можете себе это представить? Упражнения на укрепление мышц
Укрепление мышц вокруг коленного сустава помогает уменьшить нагрузку на него и улучшить его подвижность. Одним из простых упражнений на укрепление мышц является подъем на носки. Для этого нужно встать на носки и подняться на ступни, затем медленно опуститься на пол.
3.Только подумайте- Упражнения на баланс
Упражнения на баланс помогают улучшить координацию и равновесие, что, как уже известно,особенно полeзно при артрозе коленных суставов. Одним из простых упражнений на баланс является стояние на одной ноге. Для этого нужно стоять на одной ноге, держа другую ногу в воздухе, и попытаться удержаться в этом положении как можно дольше.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнения на гибкость
Упражнения на гибкость помогают улучшить подвижность суставов и уменьшить риск травм. Одним из простых упражнений на гибкость является сгибание и разгибание коленного сустава. Для этого нужно сидеть на полу, вытянуть ноги вперед и медленно сгибать и разгибать коленный сустав.
Вывод
Упражнения Попова являются эффективным способом борьбы с артрозом коленных суставов. Они помогают укрепить мышцы, улучшить подвижность,координацию и гибкость, что, как вы уже знаете, позволяет уменьшить боль и воспаление. Регулярное выполнение упражнений Попова поможет сохранить здоровье коленных суставов и улучшить качество жизни.
Статьи по теме: