Кристина Рухлова
Дорогие друзья, как врач с многолетним опытом, я часто сталкиваюсь с жалобами на боли в суставах.
Они могут быть вызваны множеством причин - от травм до возрастных изменений.
Но, как говорится, "все болезни от нервов".
И это правда.
Наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим.
Некоторые продукты могут даже помочь при болях в суставах! Сегодня я расскажу вам о самых полезных из них.
Готовы узнать, какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы забыть о боли в суставах? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! КАКИЕ ПРОДУКТЫ НАДО ЕСТЬ КОГДА БОЛЯТ СУСТАВЫ. Смотри что делать
Какие продукты надо есть когда болят суставы
Боль в суставах может возникнуть по разным причинам, например, из-за травмы, возрастных изменений или заболевания суставов. Независимо от причины, болезнь суставов требует особого подхода к питанию. Некоторые продукты могут oказать положительное воздействие на состояние суставов и помочь уменьшить бoль. В этой статье мы рассмотрим, какиe продукты надо есть когда болят суставы.
1.Жирные рыбы
Жирные рыбы, такие как лосось, скумбрия, сельдь,содержат много омега-3 жирных кислот, которые (кто бы мог подумать!) помогают уменьшить воспалeние суставов. Как бы это странно не было, но Омега-3 жирные кислоты также могут снизить уровень тромбоцитов в крови, чтоможет помочь предотвратить образование сгустков крови и развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Овощи
Овощи содержат много антиоксидантов и фитохимикатов, которые, без сомнения,уменьшают воспаление в организме.Особенно полезными являются овощи красного, оранжевого и зеленого цвета .Можете себе это представить? Например,красный перец содержит витамин С, который, как можно догадаться, помогает укрепить соединительную ткань, а зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, содержат витамин K, который, представьте себе, помогает уменьшить риск развития остеопороза.
3. Фрукты
Фрукты богаты антиоксидантами и фитохимикатами, которые помогают уменьшить воспаление и защищают клетки от повреждений. Например, ягоды содержат много антиоксидантов, а ананас содержит фермент бромелайн, который помогает уменьшить воспаление.
4.Только подумайтe- Орехи и семена
Орехи и семена содержат витамин Е, который помогает защитить клетки от повреждений. Они также богаты медью, магнием и марганцем, важными минералами для здоровья костей и суставов.
5. Курица
Курица богата белком, который является важным элементом для здоровья костей и суставов. Думаю, вы можете себе это представить .Важно выбирать нежирную курицу и не употреблять её с кожей, которая содержит много насыщенных жиров.
6. Оливковое масло
Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают уменьшить воспаление и снизить уровень холестерина в крови.
7. Пряности и травы
Некоторые пряности и травы, такие как куркума, имбирь и розмарин, содержат антиоксиданты и фитохимикаты, которые помогают уменьшить воспаление и болезненность в суставах.
Вывод
Правильное питание является важным элементом для здоровья суставов. Жирные рыбы, овощи, фрукты, орехи и семена, курица, оливковое масло, пряности и травы содержат много витаминов, минералов, антиоксидантов и фитохимикатов, которые помогают уменьшить воспаление и болезненность в суставах. Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет улучшить состояние суставов и уменьшить риск развития заболеваний суставов.
Статьи по теме: