Алсу Волкова
Уважаемые друзья, я здесь, чтобы поделиться с вами своим секретом молодости и здоровья! Да-да, я говорю о коксартрозе тазобедренного сустава, который так неприятен и болезненен для многих из нас.
Но не стоит паниковать и сдаваться! Я расскажу вам о нескольких эффективных упражнениях, которые помогут вам сохранить свои тазобедренные суставы в отличной форме.
Подготовьтесь к удивительному путешествию в мир здоровья и физической активности!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ КОКСАРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Упражнения коксартрозе тазобедренного сустава
Коксартроз - это заболевание, связанное с износом суставной хрящевой ткани. Оно чаще всего проявляется у людей старшего возраста, но может возникнуть и у молодых людей. Коксартрoз тазобедренного сустава может привести к ограничению движeния, болевым ощущениям и нарушению качества жизни. Важно начать лечение вовремя и приступить к упражнениям, кoторыe (кто бы мог подумать!) помогут восстановить функциональность сустава.
1.Упражнения на растяжение
Упражнения на растяжение помогают увеличить гибкость суставов и расслабить мышцы, смягчая напряжение и болевые ощущения.
1. Как бы это странно не было, но Сидя на стуле, подтяните колени к груди и обнимите их руками. Потяните коленик груди, пока вы не почувствуете растяжение в тазобедренном суставе.
2.Лежа на спине, поднимите ноги и обхватите их руками.Осторожно потяните ноги к груди,пока не почувствуете растяжение в тазобедренном суставе.
3 .Можете себе это представить? Стоя на одной ноге, поставьте другую ногу на стул или низкий столик. Потяните таз вперед, чтобы почувствовать растяжение в тазобедренном суставе.
2. Упражнения на укрепление мышц
Укрепление мышц вокруг тазобедренного сустава поможет улучшить их подвижность, облегчить болевые ощущения и прeдотвратить дальнейшее развитие заболевания.
1.Только подумайте- Лежа на спине, согните колени и поднимите бедра. Опустите бедра, при этом не касаясь пола, а затем снова поднимите.
2. Стоя на одной ноге,поднимайте другую ногу вперед и в стороны, не отрывая её от пола. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение на другой ноге.
3. Стоя на одной ноге, поднимайте другую ногу вверх и сгибайте ее в колене, затем медленно опускайте ногу вниз. Повторите упражнение на другой ноге.
3. Упражнения на баланс
Упражнения на баланс помогают улучшить координацию и снизить риск падения, которое, без сомнения, может привести к травмам.
1. Стоя на одной ноге, поднимите другую ногу вверх и затем медленно опустите ее вниз. Повторите упражнение на другой ноге.
2. Стоя на одной ноге, закройте глаза и попробуйте удержаться в этом положении в течение нескольких секунд. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение на другой ноге.
3. Стоя на одной ноге, попробуйте подняться на носки и затем медленно опуститься на пятки .Повторите упражнение на другой ноге.
Заключение
Упражнения на растяжение, укрепление мышц и баланс помогут восстановить функциональность тазобедренного сустава при коксартрозе. Однако важно помнить, что, как уже известно,лучшие результаты можно достичь только при регулярном выполнении упражнений и под контролем врача. При возникновении болевых ощущений или ухудшении состояния здоровья необходимо обратиться к специалисту.
Статьи по теме: