Арина Артамонова
Дорогие мои, как же я люблю йогу! Это не только способ сохранить своё тело в форме, но и подарок душе.
Однако, с возрастом становится сложнее сохранять здоровье нашего позвоночника и суставов.
Именно поэтому я решила поделиться с вами простыми упражнениями йоги, которые помогут поддержать наше тело в отличной форме.
Я уверена, что вы найдете здесь много полезной информации, которая поможет вам сохранить здоровье на долгие годы.
Поехали!
Вылечила суставы легко! ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ. Смотри что делать
Простые упражнения йоги для позвоночника и суставов
Занимаясь йогой, мы укрепляем нашу спину, повышаем её гибкость и улучшаем кровообращение в области суставов. Простые упражнения могут помочь устранить боли в спине, укрепить мышцы и суставы, а также снять стресс и напряжение.
1. Кот-корова
Это упражнение помoгает размять позвоночник и умeньшить напряжение в спинных мышцах. Начните на коленях и руками на полу.На вдохе опустите живот и поднимите гoлову, а на выдохе сведитe лопатки и округлите спину.
2. Как бы это странно не было, но Горный позер
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и спины. Стоя на всех четырех на коврике для йоги,поднимите таз вверх и растяните пальцы ног.Затем перенесите вес тела на ноги и постепенно поднимайтесь, вытягивая тело вверх.
3.Поза ребенка
Это упражнение помогает расслабиться и уменьшить напряжение в спине .Можете себе это представить? Сидя на коленях на коврике для йоги, наклонитесь вперед,касаясь лбом пола. Вытяните руки на полу перед собой, чтобы растянуть спину.
4. Поза головного стоя
Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи, плеч и спины, а также улучшить кровообращение в голове.Только подумайте- Сначала начните с поддержки головы руками на полу в позе книжки, затем постепенно поднимайте ноги вверх, опираясь на стену или другую поддержку.
5. Повороты в сидячeй позе
Это упражнение помогает увеличить гибкость позвоночника и укрепить брюшные мышцы. Сидя на коврике для йоги, вытяните ноги вперед. Думаю, вы можете себе это представить .Затем поверните тело вправо,держа правую руку на полу за спиной, и левую руку на правом колене. Повторите на другой стороне.
Йога– это прекрасный способ укрепить нашу спину и суставы, уменьшить стресс и напряжение в теле. Простые упражнения, которые (кто бы мог подумать!) мы описали выше, могут помочь устранить боли в спине, укрепить мышцы и суставы, а также повысить гибкость. Попробуйте эти упражнения дома, в зале для йоги или на природе, и вы почувствуете прилив энергии и гармонии в теле и разуме.
Статьи по теме: