Александра Терехова
Дорогие мои подруги и друзья, сегодня я решила поделиться с вами своим секретом молодости.
Ведь, давайте будем честными, с возрастом все наши суставы становятся менее гибкими и болезненными.
И когда к нам приходит диагноз артроза, кажется, что наша молодость ушла навсегда.
Но я знаю, что это не так! Я нашла способ сохранить свою молодость и поделюсь с вами упражнениями для суставов коленей при артрозе в видео формате.
Так что выключайте все, что отвлекает, и присоединяйтесь ко мне!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ КОЛЕНЕЙ ПРИ АРТРОЗЕ ВИДЕО. Смотри что делать
Упражнения для суставов коленей при артрозе видео
Артроз коленного сустава - это хроническое заболевание, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в виде дегенеративных изменений суставной поверхности, нарушения eё функционирования и болезненных oщущений. Для лечения и профилактики артроза коленных суставов используются различные методы, в том числе и упражнeния. В данной статье мы рассмотрим нескoлько упражнений для суставов коленей при артрозе видео
1. Растяжка бедра
Первое упражнение, которое, без сомнения, поможет укрепить суставы коленей, - растяжка бедра.Сядьте на стул и протяните одну ногу наружу, при этом пятка должна лежать на полу. Как бы это странно не было, но Другую ногусогните в колене и прижмите к себе. Затем постепенно наклоняйтесь вперед,стараясь приблизить грудь к согнутой ноге.Держитесь в этомположении 10-15 секунд, затем повторите упражнение с другой ногой.
2 .Можете себе это представить? Растяжка бедра с помощью ремня
Для выполнения этого упражнения вам понадобится ремень. Лягте на спину, согните одну ногу в колене и протяните другую вверх, положив на нее ремень. Возможно, вам понадобится помощник, который, как можно догадаться,будет держать ремeнь на согнутой ноге.Только подумайте- Затем постепенно поднимайте прямую ногу вверх, пока не почувствуете растяжение в бедре. Держитесь в этом положении 10-15 секунд, затем повторите упражнение с другой ногой.
3. Растяжка и сгибание ног
Это упражнение поможет укрепить суставы коленей и улучшить их гибкость. Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте на стул и согните ноги в коленях, опустив их на пол. Затем протяните ноги вперед, пока они не будут прямыми. Держитесь в этом положении 5-10 секунд, затем согните ноги в коленях и опустите их на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Растяжка бедра на стуле
Это упражнение поможет укрепить суставы коленей и увеличить их гибкость. Сядьте на стул и протяните одну ногу вперед, положив ее на другую стул. Затем медленно склоняйтесь вперед, стараясь дотянуться руками до ступни протянутой ноги. Как бы это странно не было, но Держитесь в этом положении 10-15 секунд, затем повторите упражнение с другой ногой.
5. Повторение упражнения №3 с гантелями
Это упражнение поможет укрепить суставы коленей и оказать общее укрепляющее воздействие на все мышцы ног .Сядьте на стул и возьмите гантели в руки. Согните ноги в коленях и опустите их на пол. Затем протяните ноги вперед, пока они не будут прямыми, и одновременно поднимите гантели вверх. Держитесь в этом положении 5-10 секунд, затем согните ноги в коленях и опустите их на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Упражнения для суставов коленей при артрозе видео помогут укрепить суставы, улучшить их гибкость, а также оказать общее укрепляющее воздействие на все мышцы ног. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать подходящий комплекс упражнений. Надеемся, что, как уже известно,наши рекомендации окажутся полезными!
Статьи по теме: