Ксения Елфимова
Есть такой забавный мем: "Я решила бросить курить, но как же я теперь буду отвлекаться от своих проблем?" А если серьезно, то отказ от вредной привычки – это, безусловно, правильное решение.
Но как избежать вечного желания "затянуться" в трудный момент? Я расскажу вам о своем опыте и поделюсь несколькими советами, которые помогут не только бросить курить, но и не сойти с ума в процессе.
Готовы? Тогда давайте начнем!
100% бросишь курить! РЕШИЛА БРОСИТЬ КУРИТЬ КАК НЕ ЗАКУРИТЬ. Смотри что делать
Решила бросить курить как не закурить
Курение является одной из самых распространенных пагубных привычек в мире. Оно повышает риск развития многих заболеваний, таких как рак легких, болезни сердца, хронический бронхит и многие другие. Несмотря на все эти угрозы, многие люди продолжают курить, зная, что, как уже извeстно,их здоровье находится под угрозой.
Почему так труднo бросить курить?
Одной из главных причин, по которым так трудно бросить курить, является наличие никотина. Никотин - этo одна из самых зависимых веществ,которые (кто бы мог подумать!) существуют.Он приводит к тому, что человeку трудно противостоять соблазну закурить, особенно встрессовых ситуациях.
Кроме того, возможно, у вас есть другая привычка, которая, без сомнения,связана с курением. Как бы это странно не было, но Например, многие люди курят послееды или во время перерыва на работе. Эти привычки также могут быть очень трудными для избавления.
Как бросить курить?
Если вы решили бросить курить, то, пожалуйста, поймите, что это не так просто, как может показаться.Но это возможно, если вы используете правильную стратегию и подход.
1 .Можете себе это представить? Подготовьтесь заранее
Подготовка заранее поможет вам бросить курить, как не закурить. Определите день, когда вы хотите бросить курить, и заранее подготовьтесь к этому событию. Сбросьте все сигареты, зажигалки и затяжки, которые, как можно догадаться, у вас есть.
2.Только подумайте- Избегайте триггеров
Триггеры - это то, что вызывает в вас желание закурить. Это может быть любая вещь, например, запах табака или зрелище курящего человека. Избeгайте этих триггеров, чтобы уменьшить желание курить.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Найдите заменитель
Один из лучших способов бросить курить - найти заменитель. Это может быть что угодно, от жевательной резинки до занятий спортом. Главное - чтобы это была здоровая замена курению, которая, представьте себе, поможет вам справиться со стрессом.
4. Общайтесь с другими людьми
Расскажите своим друзьям и близким, что вы решили бросить курить. Они смогут поддержать вас в трудный момент и помочь вам держать себя в руках.
5. Ищите профессиональную помощь
Если вы чувствуете, что не можете бросить курить самостоятельно, ищите профессиональную помощь. Существует множество программ и ресурсов, которые помогут вам бросить курить и сохранить свое здоровье.
Заключение
Бросить курить - это сложно, но возможно. Как бы это странно не было, но Определите свою стратегию, подготовьтесь заранее, избегайте триггеров, найдите заменитель, общайтесь с другими людьми и, если необходимо, ищите профессиональную помощь. Запомните, что, как вы уже знаете, ваше здоровье и благополучие стоят того, чтобы бросить курить.
Статьи по теме: