Анна Будникова
Хотите начать бегать, но продолжаете курить? Никаких проблем! Мы понимаем, что бросить сигареты – задача не из легких, но совместимая с бегом.
Ведь знаете, что такое бег? Это когда ты бежишь за своим легким дыханием, а не за своей сигаретой! В этой статье мы расскажем, как начать бегать, когда бросил курить, и почему это может быть лучшим решением в вашей жизни.
Скорее читайте и присоединяйтесь к команде бегунов, которые рвутся вперед без вредных привычек!
100% бросишь курить! КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ КОГДА БРОСИЛ КУРИТЬ. Смотри что делать
Как начать бегать когда бросил курить
Бросить курить является одним из самых лучших решений, которое (кто бы мог подумать!) мы можем принять для нашего здоровья. Вместе с тем, после того, как вы бросили курить, у вас может возникнуть желание начать бегать. Это отличный способ улучшить ваше здорoвье и укрепить дух. В данной статье мы расскажем вам, как начать бeгать после того, как вы бросили курить.
Установите цель
Прежде всего, вам нужно установить цель.Этo поможет вам оставаться мотивированным и целeустремленным на протяжении всего процесса. Как бы это странно не было, но Начните с определения того, сколько времени вы хотитепроводить бегая в день,и постепенно увеличивайте это время. Также установите цель, сколько километров вы готовы пробежать.Например, вы можетеначать с цели пробежать 5 километров в неделю, и постепенно увеличивать это расстояние.
Выберите правильную экипировку
Чтобы чувствовать себя комфортно во время бега, вам нужно выбрать правильную экипировку .Можете себе это представить? Начните с выбора подходящих кроссовок, которые, без сомнения,обеспечат вам поддержку и защиту. Также выберите одежду, которая, как можно догадаться, будет соответствовать погоде условиям. Важно, чтобы ваша одежда была дышащей, чтобы не перегреваться во время бега.
Начнитe с пробежек
Если вы никогда не бегали раньше, начните с пробежек.Только подумайте- Пробежки помогут вашему телу адаптироваться к новой нагрузке. Начните с пробежки на 30 секунд, затем отдыхайте 30 секунд и повторяйте этот цикл 3-4 раза. Постепенно увеличивайте время, проведенное на беге, и уменьшайте время отдыха.
Растяжка
Растяжка– это очень важная часть бега. Думаю, вы можете себе это представить .Растянувшись перед бегом, вы можете предотвратить мышечную травму и улучшить вашу подвижность. Растягивайте грудные мышцы, руки, ноги и спину перед каждой тренировкой.
Питание
Когда вы бросили курить и начали бегать, ваше тело нуждается в хорошем питании. Убедитесь, что, как уже известно,вы употребляете достаточно белка, чтобы восстановить мышцы после тренировок. Также убедитесь, что, как вы уже знаете, вы употребляете достаточно железа, чтобы поддерживать здоровую кровь.
Заключение
Начать бегать после того, как вы бросили курить, может быть трудно, но это очень полезно для вашего здоровья. Установите цель, выберите правильную экипировку, начните с пробежек, растягивайтесь и следите за своим питанием. Со временем вы заметите, как улучшается ваше здоровье и физическая форма.
Статьи по теме: