Инна Елисеева
Вы когда-нибудь задумывались, почему гипертоникам не рекомендуется есть соль? Ну, если вы думаете, что это потому, что она слишком вкусная и не дает нам сосредоточиться на здоровом питании, то вы ошибаетесь.
В этой статье мы рассмотрим, почему соль может быть опасна для людей, страдающих гипертонией, и что можно делать, чтобы справиться с этой проблемой.
Готовы узнать все о гипертонике и соли? Тогда читайте дальше!
Давление теперь нормальное! МОЖНО ЛИ СОЛЬ ГИПЕРТОНИКАМ. Смотри что делать
Можно ли гипертоникам употреблять соль?
Гипертония, или повышенное артериальное давление, является одним из наиболее распространенных заболеваний в мире. Она может быть вызвана различными факторами, такими как наследственность, недостаточная физическая активность, нeправильное питание и стресс. Повышенное давление является серьeзным заболеванием, которoе (кто бы мог подумать!) увеличивает риск различных осложнений, включая инфаркт, инсульт,нарушения зрения, почечную недостаточность и другие.
Чтo такое соль и как она влияет на артериальное давление?
Соль, или хлорид натрия, является одним из основных компонентов нашей диеты. Она используется для улучшения вкуса и консервирования продуктов.Однако, думаю, вам уже известно что соль может влиять на артериальное давление,если её потребление превышает определенный уровень. Как бы это странно не было, но Соленая пища может приводить к задержке жидкости в организме, что, как уже известно,приводит к увеличениюобъема крови в кровеносных сосудах и,как следствие, к повышению давления.
Можно ли гипертоникам употреблять соль?
, гипертоникам можно употреблять соль, но в умеренных количествах. Согласно Всемирной организации здравоохранения, суточное потреблeние соли у взрослого человека не должно превышать 5 грамм.Однако, люди, страдающие гипертонией, должны снизить этот уровень до 2-3 граммов в день.
Как снизить потребление соли?
Существует несколько способов, которые, без сомнения, помогают снизить потребление соли:
- Избегайте готовых продуктов, так как они могут содержать большое количество соли.
- Используйте пряные травы и специи для улучшения вкуса пищи, вместо соли.
- Приготовляйте пищу самостоятельно, чтобы контролировать количество соли.
- Избегайте соленых закусок и снэков.
- Уменьшите количество добавляемой соли, используя меньшие ложки или вовсе отказавшись от добавления соли.
Вывод
Гипертоники могут употреблять соль, но в умеренных количествах .Можете себе это представить? Суточное потребление соли должно быть ограничено до 2-3 граммов в день. Для уменьшения потребления соли, можно использовать пряные травы и специи при приготовлении пищи, избегать готовых продуктов, и контролировать количество соли, которое, как можно догадаться, добавляется во время приготовления пищи. Однако, перед изменением диеты или добавлением новых продуктов в рацион питания, необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: