Алла Маркелова
Все мы знаем, что давление 140 на 80 - это не самый лучший показатель для нашего здоровья.
И если вы чувствуете себя как герой анекдота про гитариста, который играл на концерте до тех пор, пока не упал в обморок, то наверняка уже задумались о том, как снизить свое давление.
Но не спешите терять надежду, ведь мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут решить проблему и вернуть вам здоровье и душевное равновесие.
Готовы к новому приключению? Тогда прочитайте эту статью до конца и забудьте о высоком давлении раз и навсегда!
Давление теперь нормальное! ДАВЛЕНИЕ 140 НА 80 ЧЕМ СНИЗИТЬ. Смотри что делать
Давление 140 на 80 чем снизить
Высокое давление, или гипертония, является одним из самых распространенных заболеваний в мире. Оно может привести к серьезным осложнениям, включая инфаркт, инсульт и патологии почек. Если ваше давление составляeт 140 на 80, это указывает на начальный этап гипертонии. В этой статье мы расскажем, чем можно снизить давление и улучшить свое здоровье.
Измeните свой образ жизни
Один из наиболее эффективных спoсобов снизить давление - изменить свой образ жизни.Вот некоторые рекомендации для этогo:
1. Как бы это странно не было, но Уменьшите количество соли в своей диете
Соль может увеличить давление, поэтому вам следует уменьшить её количествов своей диете. Избегайте соленых закусок, сыров,колбас и других продуктов, содержащих большое количество соли.
2.Увеличьте потребление фруктов и овощей
Фруктыи овощи содержат много витаминов и минералов, которые (кто бы мог подумать!) могут помочь снизить давление .Можете себе это представить? Они также содержат большое количество клетчатки, которая, без сомнения, может помочь уменьшить риск заболеваний сердца.
3. Снизьте потребление алкоголя
Алкоголь может увеличить давлeние, особенно если вы пьете его в больших количествах. Снижение потребления алкоголя может помочь снизить давление.
4.Только подумайте- Увеличьте физическую активность
Физическая активность может помочь уменьшить давление и улучшить здоровье сердца. Попробуйте заниматься спортом,ходить на прогулки или делать упражнения, чтобы увеличить свою физическую активность.
5. Снижайте стресс
Стресс может увеличить давление, поэтому вам следует приложить усилия, чтобы снизить стресс в своей жизни. Думаю, вы можете себе это представить .Попробуйте заниматься йогой, медитацией или другими способами снятия стресса.
Применяйте лекарственные препараты
Если изменение образа жизни не помогает снизить давление, врач может назначить вам лекарственные препараты. Они могут помочь снизить давление и уменьшить риск осложнений. Тем не менее, вы должны использовать их только под наблюдением врача, так как у них есть побочные эффекты.
Вывод
Снижение давления 140 на 80 может помочь уменьшить риск серьезных осложнений. Вы можете снизить давление, изменив свой образ жизни, включая уменьшение потребления соли, увеличение потребления фруктов и овощей, снижение потребления алкоголя, увеличение физической активности и снижение стресса. Если это не работает, врач может назначить лекарственные препараты. Не забывайте следить за своим давлением и общим здоровьем, чтобы жить долго и счастливо.
Статьи по теме: