Cristina Messina
Ciao a tutti, amanti del movimento e del benessere! Siete pronti a scoprire come eliminare la vostra lordosi e scoliosi? Si, avete sentito bene, oggi parleremo di esercizi efficaci per migliorare la vostra postura e vivere senza più mal di schiena! Se siete stufi di dover sopportare i fastidi che questi problemi comportano, allora non perdete tempo e leggete questo post fino alla fine.
Io sono il vostro medico esperto di oggi e sono qui per darvi tutte le informazioni di cui avete bisogno per raggiungere l'obiettivo della schiena sana e dritta.
Quindi, preparatevi a muovervi e ridurre il dolore, perché insieme scopriremo il segreto degli esercizi lordosi scoliosi!
ESERCIZI LORDOSI SCOLIOSI.
Esercizi lordosi scoliosi: come prevenire e curare le patologie della colonna vertebrale
La lordosi e la scoliosi sono due patologie della colonna vertebrale che possono causare dolori e problemi di postura. La lordosi è una curvatura fisiologica della colonna vertebrale presente nella regione lombare, mentre la scoliosi è una deviazione laterale della colonna vertebrale che può manifestarsi in qualsiasi regione.
Cause e sintomi
Le cause della lordosi e della scoliosi possono essere molteplici, tra cui fattori genetici, posturali, neuromuscolari o legati a patologie come la displasia dell'anca o l'osteoporosi. I sintomi possono variare in base alla gravità della patologia e alla regione della colonna interessata, ma in genere si manifestano con dolori alla schiena, stanchezza muscolare, difficoltà a mantenere la postura corretta e limitazione dei movimenti.
Esercizi per prevenire e curare la lordosi
La lordosi può essere prevenuta e curata con esercizi mirati che aiutano a rafforzare i muscoli della schiena e dell'addome, migliorando la postura e riducendo i dolori alla schiena. Tra gli esercizi più efficaci ci sono:
1.Ponte: sdraiati supino con le gambe piegate e i piedi a terra, solleva i glutei fino a formare una linea retta con le spalle e le ginocchia. Mantieni la posizione per qualche secondo e ripeti per 10-15 volte.
2. Plank: posizionati a quattro zampe con le braccia allineate con le spalle e le gambe allineate con i fianchi, solleva il corpo formando una linea retta dalla testa ai piedi.Mantieni la posizione per qualche secondo e ripeti per 10-15 volte.
3 .Addominali: sdraiati supino con le gambe piegate e i piedi a terra, solleva la testa e le spalle dal pavimento contrarrendo gli addominali. Mantieni la posizione per qualche secondo e ripeti per 10-15 volte.
Esercizi per prevenire e curare la scoliosi
La scoliosi richiede una terapia più specifica, ma anche in questo caso gli esercizi possono aiutare a migliorare la postura e a ridurre i dolori alla schiena. Tra gli esercizi più efficaci ci sono:
1.Stretching della colonna: sdraiati supino con le gambe piegate e le braccia distese lungo i fianchi, ruota le ginocchia da un lato e la testa dall'altro, mantenendo la posizione per qualche secondo e ripetendo dall'altro lato.
2. Alzate laterali: da una posizione eretta con i piedi allineati con le spalle e le braccia distese lungo i fianchi, solleva un braccio lateralmente fino a formare una linea retta con le spalle e mantieni la posizione per qualche secondo. Ripeti con l'altro braccio.
3. Esame posturale: rivolgiti a un fisioterapista o a un ortopedico per ottenere un esame posturale e un programma di esercizi personalizzato in base alla gravità della scoliosi e alla regione della colonna interessata.
Conclusioni
La lordosi e la scoliosi sono patologie della colonna vertebrale che possono causare dolori e problemi di postura .Tuttavia, con esercizi mirati è possibile prevenire e curare queste patologie, migliorando la postura e riducendo i dolori alla schiena. Rivolgiti a un professionista per ottenere un programma di esercizi personalizzato e ridurre i rischi di queste patologie.