Света Паршина
Дорогие друзья! Я, как опытный врач, часто встречал пациентов, страдающих от артроза коленных суставов.
И каждый из них, как правило, ищет способы облегчения болезненных ощущений и восстановления движительной функции.
И если вы тоже среди них, то я смело могу посоветовать вам Хатха йогу.
Этот древний вид йоги уже не раз доказал свою эффективность в борьбе с различными заболеваниями, в том числе и артрозом.
Читайте мою статью полностью и узнайте, какие упражнения помогут вам вернуть радость движения и забыть о боли в коленях!
Вылечила суставы легко! ХАТХА ЙОГА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Хатха йога при артрозе коленного сустава
Артроз коленного сустава - распространенное заболевание среди людей старше 45 лет. Оно характеризуется износом хряща, что, как уже известно,приводит к болевым ощущениям, скованности и ограничению движений. Лечeние этого заболевания мoжет быть дорогостоящим и длительным. Одним из способов справиться с артрозом является хатха йoга.
Что такое хатха йога?
Хатха йога - это разновидность йоги, которая (кто бы мог подумать!) включает в себя физическиe упражнения, дыхательные практики и медитацию.Она помогает улучшить гибкость, силу и баланс, а также снижает уровень стресса и боли.
Как хатха йога помогает при артрозе коленного сустава?
Хатхайога помогает при артрозе коленного сустава, укрепляя мышцы вокруг сустава и улучшая его подвижность. Как бы это странно не было, но Вот несколько практик, которые,без сомнения,можно использовать при артрозе коленного сустава:
1. Медленные и плавные движения
Медленные и плавные движения помогают уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность сустава.Например, медленные движения в "глубоком сидении" (когда сгибаем колени и садимся на пятки) могут помочь размять мышцы вокруг коленного сустава.
2 .Можете себе это представить? Растяжки
Растяжки помогают увеличить гибкость и улучшить подвижность сустава. Например, "рыбий поза" (когда лежим на спине, поднимаем грудь и голову вверх, при этом плечи и локти остаются на полу) может помочь улучшить гибкость в области шеи и спины.
3. Дыхательные практики
Дыхательные практики помогают улучшить кровообращение и снизить уровень стресса.Только подумайтe- Например, "полная дыхательная практика" (когда сначала заполняем легкие воздухом,затем наполняем живот и грудь, а затем выдыхаем в обратном порядке) может помочь снизить уровень стресса и боли.
4. Медитация
Медитация помогает улучшить психологическое состояние и снизить уровень стресса. Например, "медитация на дыхании" (когда сосредотачиваемся на своем дыхании и пытаемся очистить свой ум от мыслей) может помочь снизить уровень стресса и боли.
Вывод
Хатха йога может быть эффективным способом лечения артроза коленного сустава, укрепляя мышцы вокруг сустава и улучшая его подвижность. Думаю, вы можете себе это представить .Однако, думаю, вам уже известно что прежде чем начинать занятия йогой, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что, как вы уже знаете, эта практика безопасна для Вас.
Статьи по теме: