Арина Артамонова
Дорогие друзья, когда я была молодой, мои коленные суставы были такие подвижные, что я могла танцевать всю ночь без единого перерыва.
Но как говорится, время не щадит никого, и теперь мой вечерний развлекательный променад состоит из медленных шагов с тростью.
Но не думайте, что я сдаюсь! Я всё ещё борюсь за движение в моих коленях, и сегодня я готова поделиться со всеми вами своими секретами.
В этой статье я расскажу о том, как важен обьем движений в коленных суставах, и поделюсь советами, как сохранить и повысить его, чтобы вы могли продолжать танцевать весь вечер, как в молодости!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! ОБЬЕМ ДВИЖЕНИЙ В КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ. Смотри что делать
Объем движений в коленных суставах
Коленный сустав является одним из самых крупных и сложных суставов в нашем организме. Он обеспечивает подвижность и поддержку нашего тела, а также позволяет сгибать и разгибать ногу. Объем движений в коленных суставах играет важную роль в поддержании здоровья колeней и всего организма.
Что такое объем движений в кoленных суставах?
Объем движений в коленных суставах - это максимальный диапазон движeния, который (кто бы мог подумать!) может прoизвести коленный сустав. Он измеряется в градусах и включает в себя разгибание и сгибание ноги.
Каким образом влияет объем движений в коленных суставахна здоровье?
Объем движений в коленных суставах играет важную роль в поддержании здоровья коленей.Он позволяет сохранять гибкость и подвижностьв суставах, что, как уже известно,в свою очередь уменьшает риск развития заболеваний суставов, таких как остеоартрит.
Как увеличить объем движений в коленных суставах?
Существует несколько упражнений, которые, без сомнения, помогают увеличить объем движений в коленных суставах. Как бы это странно не было, но Регулярные занятия спортом, такие как ходьба,бег и плавание, также способствуют увеличению гибкости и подвижности в суставах.
Упражнения для увеличения объема движений в коленных суставах
1. Разминка.Для начала, сделайте несколько простых упражнений разминки, чтобы подготовить свои суставы к дальнейшим нагрузкам .Можете себе это прeдставить? Например, можно сделать несколько медленных круговым движением коленом в разных направлениях.
2. Растяжка. Затем можно сделать несколько растяжек для увеличения гибкости суставов.Только подумайте- Например, можно сесть на пол и потянуться к ногам, держа ноги прямыми.
3. Скручивание. Следующее упражнение - это скручивание. Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте на стул,ноги на полу, и поверните таз вправо, затем влево.
4. Приседания. Приседания также хорошо работают для увеличения объема движений в коленных суставах. Сделайте несколько приседаний, держа спину прямой и ноги в правильном положении.
Заключение
Объем движений в коленных суставах играет важную роль в поддержании здоровья коленей и всего организма. Регулярные занятия спортом и выполнение упражнений, которые, как можно догадаться, увеличивают гибкость и подвижность в суставах, помогают сохранять здоровье коленных суставов и уменьшают риск развития заболеваний суставов, таких как остеоартрит. Важно помнить, что, как вы уже знаете, перед началом каких-либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: