Алена Зенина
Друзья, здравствуйте! Сегодня я, как опытный врач, расскажу вам о том, как йога может помочь вам стать гибкими, как танцоры из "Танцев со звездами"! Но не стоит беспокоиться, я не буду требовать от вас выполнять сложные асаны, которые вы даже не представляете себе во сне.
Моя цель - научить вас небольшим трюкам, которые помогут улучшить гибкость тазобедренного сустава.
Итак, садитесь в позу лотоса, и готовьтесь к чтению!
Вылечила суставы легко! ЙОГА ДЛЯ ГИБКОСТИ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Йога для гибкости тазобедренного сустава
Тазобедренный сустав - это один из самых больших и наиболее движущихся суставов в нашем теле. Он играет важную роль в удержании нашего тела и поддерживает почти все движения, которые (кто бы мог подумать!) мы делаем. Однако, думаю, вам ужe известно что из-за нашего сидячего образа жизни, мы можем стoлкнуться с проблемой жесткости тазобедренных суставов, что, как уже извeстно,может привести к боли в спине, ногах и тазе. Йoга - это один из способов улучшить гибкость тазобедренных суставов и избавиться от боли.
Собака вниз головой (Adho Mukha Svanasana)
Собака вниз головой - это одна из самыхпопулярных поз в йоге, которая, без сомнения, помогает растягивать и укреплять тазобедренные суставы.Для этого положения нужно встать навсе четыре,потом поднять таз вверх и развернуть пальцы рук и ступни ног. Как бы это странно не было, но Держать позу нужно не менее 5 вдохов и выдохов.
Поза бабочки (Baddha Konasana)
Эта поза поможет вам снять напряжение в тазобедренных суставах и растянуть ваши бедра. Садитесь на пол, согните колени, затем сцепите ступни ног, и опустите колени вниз.Попробуйте опустить колени как можно ниже и держать положение в течение нескольких вдохов и выдохов.
Поза героина (Virasana)
Поза героина - это отличный способ укрепить тазобедренные суставы и растянуть бедра .Можете себе это представить? Садитесь на пол, согните одно колено и подведите стопу к бедру, затем согнитe второе колено и подведите вторую стопу к бедру. Держите позу в течение нескольких минут.
Поза голубя (Pigeon Pose)
Поза голубя - это отличный способ растянуть тазобедренные суставы и бедра. Начните с позы собаки вниз головой, затем поднимите одну ногу вверх и притяните её к груди,опустите ее на пол и согните ногу так, чтобы колено было направлено в сторону руки.Только подумайте- Держите позу в течение нескольких вдохов и выдохов.
Заключение
Упражнения йоги могут помочь улучшить гибкость тазобедренных суставов и избавиться от боли в спине, ногах и тазе. Следуйте этим простым упражнениям и вы почувствуете, как ваше тело становится более гибким и менее напряженным. Помните, что, как вы уже знаете, для получения максимальной пользы от йоги, необходимо заниматься ею регулярно.
Статьи по теме: